wiek do wzrostu

Witam mam 14 lat, 174 cm wzrostu i waze 75 kg. Mam dośc tłuszczu na brzuchu, chciałbym się go pozbyc, polecicie jakieś ćwiczenia, które mi w tym pomogą? Mogą być bardzo wyczerpujące, a zwłaszcza takie, które zwiększają metabolizm. Z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 75kg Wzrost: 174cm Cel treningowy: utrata tkanki [...]

[...] z gory przepraszam ,ze nie szukam w linkach podwieszonych itp itd ,ale z racji mojego znikomego czasu , poprostu nie moge sie w to bawic. Potrzebna mi dieta dla Dziewczyny (wiek 17 lat) 165 cm wzrostu 52 kg To co wydaje sie wazne: -Wysilek aerobowy (bieganie) okolo godzinny dziennie 3-4 x w tygodniu - Nauka przynajmniej 4 h dziennie -Szkola [...]

[...] 98cm potrzebuje do 108, ramionka silne i ladnie wyrzezbione tez sie przydadza a triceps to do polaczenia wygladu z bickiem. Ogolnie robie to dla boksu poniewaz jak na swoj wiek to klade kazdego w mojej wadze i nie wyzszego niz 10cm, ale czasami do wykonczenia ciosu brakuje mi sil i nie nie chodzi mi wcale o kondycje ale ocios z duza sila. [...]

Witam mam na imię Adam, mam 17 lat, postanowiłem się za siebie wziąć i przytyć. Poczytałem poradnik "Dla Jasia" jednak mam kilka pytań. Ważę 70 kg i mam 188 cm wzrostu, nigdy wcześniej nie ćwiczyłem i chcę przytyć. Jem wszystko, ale jak widać to nie pomaga. Póki co zacznę ćwiczyć "na sucho", ale później chciałbym kupić Mutant Mass'a, jednak [...]

witam, potrzebny jest mi trening na mase miesniowa i wyskok. Gram w koszykowke i stad potrzeba zwiekszenia masy (zeby stac sie mniej "przesuwalny") i wyskoku. Mam 22 lata, 190 wzrostu, waze 83kg. Regularnie cwicze na silowni (3 razy w tygodniu) 4 miesiace. Oprocz tego koszykowka 2 razy w tygodniu po 1,5h. Czasami (nie regularnie) biegam/ basen. [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Ułożyłem sobie dietę i postanowiłem spytać Was, kulturystów o pomoc i sugestie co można w niej zmienić. Postawowe info. na temat mnie :P: - Ważę 66kg. - Mam wzrostu 185cm - Staż 3.5 miesięcy - Wiek 16.7 lat - Jestem ektomorfikiem chodz przed treningiem posiadałem mięśnie głownie klata, ręce, brzuch na nogach zero [...]

Witam. Potrzebuję planu treningowego. Mam 15 lat, ważę 65kg i mam 165 cm wzrostu. Chcę abyście napisali co ćwiczyć w kolejne dni. Chcę ćwiczyć co 2 dni Napiszcie co z czym łączyć co 2 dni i co w przerwach jak coś. Interesuje mnie oczywiście trening na rzeźbę oraz siłę. DO DYSPOZYCJI MAM: Ławeczka regulowana + sztanga z obciążeniem 50kg. + [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy mam stosować jakąś dietę podczas robienia A6W. Mam 18lat, 180cm wzrostu i 70kg wagi. Zależy mi na wyrzeźbieniu brzucha. Nie mam oponki ani nic w tym stylu, dlatego się zastanawiam czy dieta mi się przyda do wyrzeźbienia, czy mogę ją sobie darować. Pozdrawiam i z góry wielkie dzięki za odpowiedź! ;) Płeć: [...]

Hej, mam 17 lat 180cm wzrostu i ważę tylko 65 kg. Gdy wybrałem się na siłownie z kolegami okazało się że na ławce wycisnołem w 2 powtórzeniach 105kg. Od miesiąca starm się robić różne ćwiczenia na mase bo śmiesznie to wyglądało jak taki chudzina ma tyle na sztandze;/ posiadam tylko hantla i ławkę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: [...]

Witam. Jestem tu nowy i przperaszam jeśli pomyliłem działy Chodzę na siłke już 4 miesiące. Zauważyłem sporadyczne poprawy. Powiekszyl sie biceps oraz mięśnie przedramion. Chciałbym was prosić o pomoc! Otóż chodzi mi o to czy mam schudnąć(waże 83kg przy 177cm wzrostu) czy mam rzezbić? Ogólnie moim celem na silce jest rzeźba. Proszę o pomoc oraz [...]

Witam , wiem że na forum pojawiało się wiele takowych tematów, ale nigdy nie znalazłem sprecyzowanej dla mnie do końca odpowiedzi. Najbardziej interesują mnie sztuki Ręce , Nogi też mogą dochodzic. Najbardziej zależy mi na rywalizacji z innymi , jakieś zawody może kiedyś w przyszłości medale , czy puchary. Opiszę moją sytuację jak jestem [...]

Siemka,mam 17 lat,195 cm wzrostu i 90 kg .Moim celem jest jak narazie masa.Jak dotąd ćwiczyłem dośc haotycznym planem poegajacym na tym że 2-3 razy w tygodniu ćwiczyłem (biceps,triceps,barki) i (klatka,grzbiet,nogi).Mój staz wynosi 1 rok i 3 miechy.Chciałbym wiedzieć czyteż polecacie w tej sytuacji FBW? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 [...]

Witam. Poszukuję dobrego treningu na rzeźbę. Mam 16 lat, 193 cm wzrostu, ważę około 90 kg. Trenuję koszykówkę ( 2 razy w tygodniu - wtorek i czwartek). Zależy mi na wyrzeźbieniu mięśni i spaleniu tłuszczu, zwłaszcza z okolic brzucha. Posiadam ławeczkę, sztangę oraz sztangielki i drążek. Chciałbym jeszcze dorzucić do tego jakieś suplementy, które [...]

[...] trening mi byscie polecili na nowy cykl na wszystkie partie aby zarysowac misnie chodzi mi o trening na rzeźbe ?? ewentualnie jakies suple. ? NAjbardziej chcialbym aby powiekszyć klatke piersiowa . Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : 105 Wzrost : 195 Cel treningowy : zarys miescni, lub wyrzeźbinie ich Staż treningowy na siłowni : 6-7 msc [...]

[...] problem przynajmniej ja tak do tego podochodzę.Teraz może troszkę o tym jakie kiedyś miałem warunki ważyłem 95 kg 170 cm wzrostu w klacie miałem 100 i biceps 49 wtedy mój wiek to było 21 lat.Ale to było kiedyś od 4 lat jestem po operacji guza mózgu,po której dostałem zakaz jakiego kolwiek wysiłku fizycznego.Jak już wspomniałem od 4 lat nie [...]

Mam 16 lat, 160 wzrostu, ważę 70 kg. Na klatę biorę 30 kilo. Nie podciągnę się na drążku zrobię 10 pompek. Mam w domu sztangę poziomą bez możliwości łamania, handelki 3 kg, drążek, Na brzuchu mam dosyć dużą warstwę tłuszczu i cellulit. Chciałbym zrucić kilka kilogramów i wyrzeźbić swoje mięśnie oraz wzmocnić swoją siłę. Czy mógłby mi ktoś podać [...]

witam. Na początku sierpnia wybieram się na obóz sportowy tak na prawdę dwa połączone od 1 do 31 sierpnia. Trenuje łyżwiarstwo szybkie więc dużo ćwiczymy na nogi i chciałbym was poprosić o dobór jakiś suplementów. Mam lat 17 i jestem chudy mam 1,72 wzrostu a ważę 56kg. Pozdrawiam :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 [...]

[...] mogę chodzić 2x w tygodniu na siłownie.W poniedziałek i środę gdyż we wtorek i w piątek mam trening. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 180 Cel treningowy: Zwiekszenie wyskoku/Slilniejszy rzut Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna(rzadko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] na słowni: tydzień Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mogę mieć dostęp do siłki, ale wole nie ryzykować w tym wieku. Mam sztangielki, drążek, ewentualnie pompki, brzuszki itp. Dieta: mam już ustalona na masę. Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: żadne

Witam. Mam 15 lat, waze 62kg, mam 175cm wzrostu. Jestem mezomorfikiem. Mialem teraz przerwe 3 miesiace, wczesniej chodzilem na silownie 2 miesiace. Wziąsc sie za split x4 czy fbw x4? I mozecie doradzic jakis dobry plan treningowy? Moja "silownia" to ławeczka, sztanga, hantle. Bede tez dokupywal gryf lamany. Oczywiscie chce trening na mase! [...]